Princípios Básicos para a Prática

“Dicas para uma boa prática”

• Pratique com frequência e, se possível, no mesmo horário, pois a prática constante é o que proporciona mudanças profundas no corpo e na mente.
• Preferencialmente faça a prática em jejum, com o estômago, a bexiga e os intestinos vazios. Se necessário coma algo leve e em pequena quantidade. À tarde ou à noite, faça a prática 1 hora após uma refeição leve ou 3 horas após uma refeição normal.
• Evite comer até meia hora após terminar a prática.
• Use roupas leves e confortáveis que permitam movimentos amplos.
• Tire pulseiras, relógios, brincos e colares antes do início da prática.
• Respire de forma uniforme e ritmada o tempo todo, mantendo o som sussurrante da respiração ujjayi.
• Não respire pela boca. A respiração deve ser feita apenas pelas narinas.
• Faça as posturas de acordo com a sua capacidade. Não ultrapasse a sua resistência.
• Evite a competição tanto com os outros praticantes quanto consigo próprio. Não compare rendimentos.
• Não entre calçado nem com os pés sujos na área de prática do yoga. Seu corpo e seu rosto estarão sempre próximos ao chão, o que requer extremo cuidado com a higiene no local.
• Tome banho antes da prática. As posturas ficam mais fáceis de ser executadas, e os colegas ficam agradecidos. Se não for possível, faça uma toalete rápida e não esqueça do desodorante.
• Seja pontual. Chegar atrasado para a prática desconcentra os colegas e prejudica sua própria prática.
• Se precisar sair antes do término da prática, faça-o antes do início do relaxamento (savasana).
• Desligue o celular. Ele prejudica a concentração de todos.
• Não converse com os colegas durante a prática. Concentre-se nos exercícios para que os efeitos benéficos do yoga possam ser alcançados.
• Traga sempre sua toalha para usar quando for necessário enxugar o suor durante a prática e cobrir o tapete nas posturas de solo. Isso evita que o tapete fique molhado e que você escorregue.

A intenção da prática do Yoga é aprender a todo momento. Pode ser que o que você era capaz de fazer ontem não seja possível fazer hoje e, talvez, o que você não podia fazer ontem, hoje seja possível.

Seja atencioso a cada instante e tenha uma ótima prática!